The #1 rule of this class: Listen to your body and forget about competing with your neighbor. Olesia created this class so that everyone can practice at their own comfortable pace. Every movement is adaptable, and we progress step by step—from simple to more challenging variations.
How does it work? Each pose comes with different levels of difficulty. You choose the option that feels right for you on that particular day.
🌱 For beginners: We build a safe foundation, learn mindful breathing, gently stretch the spine, and release tension.
🔥 For intermediate practitioners: Once you feel stable in the basic pose, you can explore deeper stretches, strength holds, and playful balance challenges.
What can you expect?
Gentle warm-up - to awaken your joints and muscles.
Main flow (Hatha / Vinyasa) - Smooth, mindful movement with both “Light” and “Pro” options for every pose.
Balance & Core - A little strength work to build a strong and stable body.
Savasana - Ten minutes of pure, well-deserved peace in a comfortable horizontal position.
The class is conducted in English, with support in Russian when needed. Don't worry if you don't speak either language—the class is designed so that everyone can easily follow along.
10 eur/course
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**Déi wichtegst Reegel an dësem Cours: Lauschter op däi Kierper a vergläich dech net mat dengem Noper.**
D'Olesia huet dëse Cours esou opgebaut, datt jidderee sech a sengem eegene Rhythmus a Wuelbefanne beweege kann. All Beweegung kann un deng Besoinen ugepasst ginn, a mir ginn Schrëtt fir Schrëtt vir – vun einfachen Übunge bis zu méi usprochsvolle Variatiounen.
**Wéi funktionéiert et?**
All Positioun huet verschidde Schwieregkeetsniveauen. Du entscheeds direkt am Cours, wéi eng Variant sech deen Dag fir dech richteg ufillt.
🌱 **Fir Ufänger:innen:** Mir schafen eng sécher Basis, léiere bewosst ze ootmen, strecken d'Wirbelsail sanft a loossen d'Spannungen lass.
🔥 **Fir Mëttelstuf-Praktizéierender:** Wann's du dech an der Basispositioun sécher fills, kanns du méi déif Stretchingen, Kraaft-Positiounen a spilleresch Gläichgewiichtsübunge ausprobéieren.
**Wat erwaart dech?**
✨ **Eng douce Opwiermung** – fir deng Gelenker a Muskelen z'erwächen.
🌀 **Den Haaptdeel (Hatha / Vinyasa)** – fléissend a bewosst Beweegungen, mat „Light“- a „Pro“-Optioune fir all Positioun.
💪 **Gläichgewiicht & Core** – e bësse Kraafttraining fir e staarken a stabile Kierper.
💤 **Savasana** – zéng Minutte puren, verdéngte Fridden an enger gemittlecher leiender Positioun.
De Cours gëtt op Englesch gehalen, mat Ënnerstëtzung op Russesch wann néideg. Maach der keng Suergen, wann's du keng vun dëse Sprooche schwätz – de Cours ass esou opgebaut, datt jidderee gutt matkomme kann.
**10 € pro Cours**
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**La règle n°1 de ce cours : écoutez votre corps et oubliez toute idée de compétition avec votre voisin.**
Olesia a créé ce cours pour que chacun puisse pratiquer à son propre rythme et selon ses capacités. Chaque mouvement est adaptable et nous progressons pas à pas, des variations les plus simples aux plus avancées.
**Comment cela fonctionne-t-il ?**
Chaque posture propose différents niveaux de difficulté. Vous choisissez sur le moment l'option qui vous convient le mieux, en fonction de votre ressenti du jour.
🌱 **Pour les débutant·e·s :** nous construisons une base solide et sécurisante, apprenons à respirer en pleine conscience, étirons doucement la colonne vertébrale et relâchons les tensions.
🔥 **Pour les pratiquant·e·s intermédiaires :** lorsque vous vous sentez à l'aise dans la posture de base, vous pouvez explorer des étirements plus profonds, des postures de renforcement et des exercices d'équilibre plus ludiques.
**À quoi pouvez-vous vous attendre ?**
✨ **Un échauffement en douceur** – pour réveiller les articulations et les muscles.
🌀 **Le flow principal (Hatha / Vinyasa)** – des mouvements fluides et conscients, avec des options « Light » et « Pro » pour chaque posture.
💪 **Équilibre & renforcement du centre du corps (Core)** – un peu de travail musculaire pour développer un corps fort et stable.
💤 **Savasana** – dix minutes de calme absolu et de détente bien méritée, confortablement allongé·e.
Le cours est donné en anglais, avec un soutien en russe si nécessaire. Ne vous inquiétez pas si vous ne parlez aucune de ces langues : le cours est conçu pour que chacun puisse facilement suivre.
**10 € par cours**
